8 10 2023

Kaerahelbepuder muna ja seemnetega

Kommentaarid0

Tõeliselt kõhusõbralik ja värvikirev kaerahelbepuder, mis tänu munale ja kiudainete rohkusele hoiab kõhu täis mitmeid tunde. Hea algus tegusale päevale on garanteeritud!

Pudru jaoks läheb vaja:

50 g täisterakaerahelbeid
3 g gheed ehk selitatud võid
5 g (1 tl) seesamiseemneid
5 g (1 tl) linaseemneid
10 g (2 tl) kõrvitsaseemneid
115 g granaatõuna seemneid
5 vutimuna või 1 kanamuna
soovi korral veidi mett või suhkrut

Valmistamine:

Pane kaerahelbed veega keema. Vahetult enne valmimist sega hulka vutimunad või kanamuna. Küpseta segades kuni puder on valmis. Maitsesta vähese soola, mee või suhkruga. Serveerimisel lisa pudrule noaotsaga gheed, seemneid ja granaatõuna seemneid. Lase hea maitsta!

NB! Muna võib ka keedetuna lihtsalt niisama kõrvale süüa.

Head isu!

1 portsjon annab umbes 500 kcal.